5 razy 5 trening

[...] w treningu wszędzie dorzuciłem ciężaru i zrobiłem go naprawdę intensywnie. Jestem z siebie zadowolony, bo w weekend nie wpadło nic mocno kiepskiego do żarcia 8-) Na trasie 2 razy odwiedzilismy Orlen i w sobotę wleciał posiłek bez węgli ,a wczoraj jak już wiedziałem , że będzie wieczorem trening mogłem sobie trochę dorzucić do pieca stąd 2x [...]

[...] treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. 1. Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie - 8-10 razy z 20kg przy pasie - 6-8 razy z 15 przy pasie - ile da rade z 10 na pasie (wykonuje pierwsze poniewaz w pracy mam czasem egzaminy z podciagania, z tad jest to dla mnie [...]

[...] OBJETOSCIOWO JESLI DODASZ CWICZENIA KTORE W ARTYKULE FIGURUJA PO WIOSLOWANIU TO NIE POWIESZ MI ZE OBJETOSC JEST MALA 1. Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie - 8-10 razy z 20kg przy pasie - 6-8 razy z 15 przy pasie - ile da rade z 10 na pasie (wykonuje pierwsze poniewaz w pracy mam czasem egzaminy z podciagania, z tad jest to dla mnie [...]

[...] mam trochę szerszych bioder, no ale kości sobie nie zmienię. No nie będę narzekać, figurę mam jako mam, trzeba tylko z nią pracować, w sumie lubię siebie, przynajmniej kilka razy w tygodniu. ;-] Dobre jest. ------ trening Trening B. A. Martwy ciąg R: 10 przysiadów, 25kg/10X, 35kg/5X, 45kg/3X 50kg/8X 52,5kg/8X 55kg/5X 40kg/8X 42,5kg/8X [...]

[...] bokiem 3*12-15, 60 sek 5*15/5*15/5*12 5 b Odwodzenie nogi wyciąg 3szt *15/3szt *15/3szt *15 Ogólnie jestem zadowolona że w ogóle coś zrobiłam , nareszcie czuję prostowniki jak powinnam , ciężkie potem lekkie serie to jest jednak to co na mnie działa 8-) Dziś mam zamiar nadrobić 3-ci trening z tygodnia , plan powinien się pi razy oko zgadzać.

[...] Trening w sumie taki sobie jeśli chodzi o siłę. Przy wyciskaniu sztangi dołożyłem po 2,5kg w serii i nie udało mi się zaliczyć w ostatniej 6x87,5, tylko poszło na 5 razy. Za tydzień kolejne podejście. Pozostałe ćwiczenia podobnie jak ostatnio. Trochę tylko na biceps udało się dołożyć. Za to pompa nieziemska. Wczorajsze ładowanie chyba [...]

[...] i o dziwo jakoś żyję, katabolizm mnie nie zjadł %-) No ale chęci za bardzo nie było. Za to siły były, i to aż dziwnie dużo :-D Wycisk poszedł tak lekko, że aż musiałem kilka razy ciężar liczyć %-) Potem też lekko podokładane, i w sumie wszędzie bez problemów ;-) Ostatnie foto z S8+ %-) Za mało czasu miałem przed treningiem zeby ogarnąć mate, więc [...]

[...] 30kg 9. Przywodzenie 4x12 3s faza neg 70kg Dziwny dzień dzisiaj. Wstałem wcześniej, dzwonię do szpitala żeby potwierdzić dzisiejszą wizytę, ale nikt nie odbiera, po kilka razy. No to co, idę na trening. Oczywiście już wszystko miałem gotowe do położenia się w spzitalu, że w razie czego, to po treningu tylko biorę torbę i jadę. No ale w [...]

[...] No ale mnie namówili na 155, i poszło o dziwno na 6 %-) No miazga, tego się w ogóle nie spodziewałem, i takich ciężąrów to nigdy nie ciskałem. Marzy mi się te 160kg na kilka razy na koniec masy, i do tego będę dążył ;-) Dalej floor press dodane już tylko 2,5kg, ale za to po 1 powtórzenie wiecej w każdej serii, no i co też mnie zdziwiło - nie było [...]

[...] *Zanim zacząłem robić barki, musialem odpocząć. Ale i tak hantelek 5kg mnie zabił - unoszenie przodem wchodziło łatwo, najwięcej problemów mialem przy unoszeniu bokiem, pare razy musiałem robić 3-4 sekundowe przerwy przed/po, albo w trakcie. Przy wycisku barki mnie już tak piekły, że musiałem jechać z zaciśniętymi zębami i zamkniętymi oczami W [...]

Ale jeszcze chwilka ;-) Kilka dni do czasu zmian jeszcze uzupełnię. Dzięki, dziewczyny – bardzo chciałabym, żeby było lepiej. 21.01.16r., czwartek dzień 45. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 6h – no cóż… bo niedoczas #-P płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 Po 2. posiłku było [...]

[...] zawodnikami i obydwaj byli moimi nauczycielami. Obaj maja światową klasę w Ne- Waza (walka na ziemi) . Przez 4 lata Bralem prywatne lekcje u Marea, głownie w Ne-Waza po 2-4 razy w tygodniu. Mogłem płacić za lekcje bo pracowałem. Po ok. 2 latach regularnych zajęć I prywatnych lekcji zacząłem trenować z grupa. Najlepszy ze wszystkich wtedy był [...]

[...] coś tam podokładałem i jakoś to poszło wszystko Po aerobach na rowerku do szatni udałem się w średnim humorze, bo myślałem że niewiele się spociłem (wprawdzie ręcznik parę razy poszedł w ruch, ale jakoś nie czułem żeby lało się ze mnie litrami), zamknąłem drzwi i chciałem ściągnąć koszulkę - co jednak okazało się trudnym zadaniem Jak ją [...]

[...] że podczas budowania masy jest ono w stanie zahamować przyrosty? Trochę badań stwierdza, że tak. Jednak z drugiej strony bardzo dużo osób robi po każdym treningu ( 4/5 razy w tyg. ) te 30 minut aerobów + 2/3 razy cardio po 60 minut w DNT lub interwały ( czyli codziennie jakiś trening ). Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Czy na prawdę [...]

SZYBKOŚĆ 5 x 60 m sprint 5 x 20 m zrywy i starty z różnych pozycji Trening masz na poprzedniej stronie na szybksoc rób go 1-2 razy w tyg. SIŁA 3 x 30 pompek-->Tu bym dał 5 razy w tygodniu 4 razy do zmeczenia 2 dni odpoczynku 3 x 15 przysiady z wyskokiem dosiężnym ->h**a Ci to da według mnie lepiej zabki,przysiady,wspeicia an palcach,4 [...]

WYPISKA III dzien rekonwalescencji - 5-tki trening we WTOREK - w poniedzialek bylem jeszcze osłabiony dociskanie od czoła stojac pomiedzy seriami dynamiczne podciaganie na drazku z klaśnięciem progresja po 10kg z mala liczba powt od 60kg do 130*1 140*5 - liczba podciagniec na drazku taka jak wyciskań w kazdej serii troche lzej powinno byc [...]

[...] Treningi odbywają się w szkolnej siłowni, wyposażonej w specjalny sprzęt do Armwrestlingu. Armpower: Jak wygląda twój trening? Natalia Kwiatkowska: Trenuję cztery, pięć razy w tygodniu po około 1 h dziennie. Trening jest głównie siłowy, a przed zawodami oszczędzam siłę i dopracowuję technikę. Armpower: Jakimi ciężarami trenujesz? Natalia [...]

[...] dnia. Rozumiem to tak: 1. Trening "chudzielca" powinien byc na skraju jego mozliwosci silowych, powinien podnosic on 90% swojego maksymalnego ciezaru, od 1 do 5 razy ? 2. Jeden trening pownien skladac sie z ogolno rozwojowego silowego treningu ciala ? 8-10 serii cwiczen na jedna partie miesni ? Przy krotkich odpoczynkach, caly [...]

[...] głową w górę - 4 serie francuskiego stykną - Ogólnie na nogi rób więcej powtórzeń (np ok. 15/12/10/8) Rzeźba: - Martwy stykną 4 serie ale więcej powt. 15 - brzuch rób 3-5 razy w tygodniu - Wielkie serie... musisz udziwniać - wywal podciąganie kolan, tyle wystarczy. Pozdrówka Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy [...]

Dzięki dziewczyny , ruszyło się u mnie rzeczywiście znacznie a w sumie nie robię nic nadzwyczajnego, trzymam tylko miskę i trening siłowy 3 razy w tyg i taniec 2 razy w tyg po godzinie. Czasem jem 4 czasem 5 posiłków, ostatni zazwyczaj wychodzi mi praktycznie przed snem. Na majówce były Cheaty :-) ale jak wróciłam i się zważyłam i zmierzyłam to sa [...]